Спрете да се опитвате да спите перфектно
Устройствата за проследяване на съня и строгите правила могат да създадат точно тревогата, която ви държи будни.
Все повече хора спят сравнително добре, но постоянно се тревожат за това – често защото устройство за проследяване им е дало нисък резултат.
Сънят е естествен процес и не се поддава на усилие. Колкото повече се опитвате, толкова по-будни ставате.
Ставайте по едно и също време, хващайте сутрешна светлина, забавяйте темпото вечер – и после се отпуснете. Една лоша нощ не е проблем; тялото наваксва.
Опитайте
- Приберете устройството за проследяване за две седмици.
- Ставайте по едно и също време, дори след лоша нощ.
- Приемайте лягането като позволение за почивка, а не като изпит.
Обща информация, а не лична медицинска консултация. Ако нещо ви тревожи, говорете с лекаря си. При спешност в България и ЕС звънете на 112.