Купа с елда, тахан и хрупкав нахут
Засищащ обяд с растителен протеин, който издържа три дни в хладилника.
Подготовка15 мин.
Готвене25 мин.
Общо40 мин.
Порции
2
Приблизително на порция: 560 kcal · 22 g протеин
Продукти
Купа
Дресинг от тахан
Отмятайте продуктите. Количествата се променят според порциите.
Начин на приготвяне
- Загрейте фурната на 210°C. Подсушете нахута, овкусете с половината зехтин, пипера и сол и печете 25 минути до хрупкавост.
- Изплакнете елдата и я варете в двойно количество вода 12–15 минути. Отцедете и разбъркайте с вилица.
- Масажирайте кейла с останалия зехтин и щипка сол, докато омекне.
- Разбийте тахана, лимона, чесъна и водата до кремообразна консистенция.
- Наредете купите с елда, кейл, нахут и нарязано авокадо и полейте с дресинга.
Докоснете стъпка, за да я отбележите.
Нашият избор
Карта на рецептата
Всяка неделя сутрин
Неделното писмо
Едно бавно четиво, една сезонна рецепта и един малък навик.