Ходенето е най-подценяваното упражнение
Безплатно е, щадящо е за ставите и почти всеки може да ходи повече.
Ако попитате кое е най-доброто упражнение, честният отговор често е ходенето. Не защото е най-интензивното, а защото хората продължават да го правят.
Редовното бързо ходене подкрепя сърцето, кръвната захар, настроението и ставите. Големи проучвания свързват повече крачки на ден с по-нисък риск от ранна смърт, като ползите започват доста под прословутите десет хиляди.
Отидете пеша до магазина. Говорете по телефона, докато вървите. Слезте една спирка по-рано. Всичко се брои.
Опитайте
- Добавете десетминутна разходка след едно хранене на ден.
- Разхождайте се, докато говорите по телефона.
- Намерете уикенд маршрут с изкачване.
Обща информация, а не лична медицинска консултация. Ако нещо ви тревожи, говорете с лекаря си. При спешност в България и ЕС звънете на 112.