Цикълът и вашата енергия
Ако проследявате как се чувствате през месеца, планирането, тренировките и почивката стават по-лесни.
Хормоните се променят през менструалния цикъл и много жени забелязват промени в енергията, настроението, съня и апетита, които следват определен модел.
Проследяването в продължение на два-три месеца с кратка бележка за енергията и настроението всеки ден може да покаже вашия собствен ритъм. Някои планират по-натоварената работа или по-тежките тренировки за дните, в които обикновено се чувстват най-силни.
Обилните менструации са често срещани и могат да доведат до ниско желязо, което носи умора и задух. Помагат храни, богати на желязо – леща, боб, листни зеленчуци и червено месо, а витамин C подобрява усвояването от растенията.
Опитайте
- Проследявайте енергията и настроението ежедневно в продължение на три цикъла.
- Комбинирайте растително желязо с витамин C, например леща с лимон.
- Отидете на лекар, ако се налага да сменяте превръзката на всеки час-два.
Обща информация, а не лична медицинска консултация. Ако нещо ви тревожи, говорете с лекаря си. При спешност в България и ЕС звънете на 112.