Овесени ядки за през нощта с дюля и орехи

Name: Овесени ядки за през нощта с дюля и орехи
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 80 г овесени ядки; 200 мл кефир или прясно мляко; 100 г българско кисело мляко; 1 с.л. семена от чия; 1 ч.л. канела; 1 голяма дюля, обелена и нарязана; 250 мл вода; 1 с.л. мед; 30 г орехи, нарязани

Пет минути довечера – и закуската ви чака сутринта.

ВегетарианскоНа сезон: дюлиНа сезон: орехи

Подготовка10 мин.

Готвене20 мин.

Общо30 мин.

Порции

Приблизително на порция: 410 kcal · 16 g протеин

Продукти

Овесени ядки

80 г овесени ядки200 мл кефир или прясно мляко100 г българско кисело мляко1 с.л. семена от чия1 ч.л. канела

Сварена дюля

1 голяма дюля, обелена и нарязана250 мл вода1 с.л. мед30 г орехи, нарязани

Отмятайте продуктите. Количествата се променят според порциите.

Начин на приготвяне

Разбъркайте овесените ядки, кефира, киселото мляко, чията и канелата и разпределете в два буркана. Оставете в хладилника за през нощта.
Варете дюлята във водата с меда 15–20 минути, докато омекне и порозовее. Оставете да изстине в сиропа.
Сутринта сложете отгоре дюля, лъжица сироп и орехи.

Докоснете стъпка, за да я отбележите.

Нашият избор